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健康管理很重要,尤其是这三类人一定要做好

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-01-25 09:15:49

生活有规划、职业有规划、理财有规划、学习有规划,那我想问问最重要的健康,你有规划来管理吗?有人问:健康怎么规划管理呀?首先我们可以定期体检,还可以控制饮食,安排健身运动,最重要的一点就是身体或心理出现问题绝不松懈。

健康管理很重要,尤其是这三类人一定要做好

有的人连续几天头晕,没有什么力气也不当回事,自己给自己找借口,可能是没休息好吧。这就是对自己的健康不负责认的一种表现。不过一般青壮年的人也不会有什么健康问题,特别是注意健康管理的年轻人。那什么样的人群更应该注重这个问题呢?

1、青少年

青少年正是生长发育的黄金期,但最近几十年来,各种慢性病却缠上青少年,如二型糖尿病、肥胖、高血压、高血脂以及脂肪肝等,特别是肥胖。青少年经常面对着繁重的学习以及考试,再加上睡眠不足以及高脂肪和高糖分饮食,从而引起身体肥胖,肥胖又会诱发心理行为问题。

青少年每天至少有1~2个小时的户外活动时间,平时节假日或周末时可带着孩子远足或爬山。另外近视也威胁青少年健康,平时要让孩子注意用眼卫生,每年至少做一次视力检查,及时佩戴眼镜,减少课业负担。家长可以陪孩子一起运动,如打篮球或打乒乓球等,同时采取低糖低脂低盐的饮食原则,远离垃圾食品和碳酸饮料。合理安排孩子一日三餐,多吃新鲜蔬果和粗粮。

2、孕产妇

孕产妇的健康直接影响到宝宝的健康,怀孕前中后要定期做检查。只要育龄期女性每年体检时肝肾功能正常,无遗传病、传染病和炎症,血脂和血糖正常就能备孕。另外备孕前也要看一看体重是否超标、乳房上有没有肿块结节、是否存在生殖系统畸形和炎症、是否有口腔疾病和肝炎、甲状腺各项指标是否正常。

通常在整个怀孕期间孕妇需接受8次以上的产检,不同的孕期阶段检查项目也有很大差异。定期做孕检,能了解胎儿生长发育情况,评估孕妇身体状况。期间饮食以均衡为主,注意饮食多样化,不能偏食,也不能暴饮暴食,少吃加工食品。同时也要保持心情愉悦,多和朋友或家人沟通和交流,以免患上孕期抑郁症。

3、老年人

慢性病严重威胁国民健康,特别老年人是其主力军,因此管理好慢性病才能提高生命质量。大部分慢性病是可防可控的,合理安排一日三餐,远离烟酒,保持适度运动,就能降低患上高血压、糖尿病脑卒中以及高血脂风险。患慢性病的老年人需在医生指导下合理用药,不能自行停药或减药,维持血压血糖血脂、尿酸、体重和腰围正常。

所以上面的三类人群更应该有一个基本的健康管理,而且就算不用特别细致,但基本的健康饮食和合理的运动一定是要有的。体检更是不能忽略,现在外界有害的物质那么多,不知道什么时候你的身体就悄然进入了病毒,所以最好老人孩子在没有什么问题的情况一年一次体验,大人就2到3年做一次或也一年一次比较好。

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