焦虑症的自我疗法有哪些?

　　近几年，焦虑症是一种常见的现象，患有焦虑症的人越来越多，焦虑症的发病率也越来越高，那么焦虑症的自我疗法有哪些?下面有请专家解答：

　　焦虑症的自我疗法有：

　　1、自我松懈

　　自我松懈也就是从严重心情中摆脱出来。比方：你在精力稍好的情况下，去幻想种种可能的风险情形，让最弱的情形首要呈现。偏重复呈现，你渐渐便会想到任何风险情形或整个进程都不再体会到焦虑。此刻便算终止。

　　2、自我检讨

　　自我检讨有些神经性焦虑是因为患者对某些心情体会或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因而便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因而在此种情况下，你有必要进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的事情诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状一般可消失。

　　3、 添加自傲

　　自傲是治好神经性焦虑的必要条件。一些对自己没有自傲心的人，对自己完成和敷衍事物的才能是怀疑的，夸张自己失利的可能性，然后忧虑、严重和惊骇。因而，作为一个神经性焦虑症的患者，你有必要首要自傲，减少自卑感。应该信任自己每添加一次自傲，焦虑程度就会下降一点，康复自傲，也就是终究驱赶焦虑。