什么是焦虑症？缓解焦虑症5诀窍

焦虑症是一种由情绪引起的心理疾病，那么什么样的人容易患焦虑症呢?得了焦虑症怎么办?

三易患焦虑症的三种性格

在心理健康专家看来，很容易患一些精神疾病，最常见的是焦虑症。但在疾病的早期阶段，人们感觉不到，只有当疾病更严重时，他们才会发现自己患有这种疾病。那么，哪个角色容易患有焦虑症呢?

1.完美主义倾向

过分追求完美的人要求他们所做的一切都要完美，所以他们把所有的精力都投入到他们追求的事情上，往往有强烈的占有欲.控制欲。有完美主义倾向的人在一件事情还完成的时候会有强烈的焦虑感，觉得全身都不对劲。无论如何，他们必须做今天的事情，今天完成。如果他们不能马上完成任何事情，他们会非常紧张。如果他和别人一起工作，如果别人达不到他满意的标准，他也会觉得自己如坐针毡，一定要满意。这是焦虑的许多主要原因。

2.过分关心自己

许多人会把担心外部事物的精神转移到自己身上。最常见的表现是他们总是担心自己的身体。一旦他们发现自己的身体不适，他们就会变得紧张，采取各种医疗行为。

3.自卑倾向

有些人相信自己的外表.身体特征.口才.学业成绩.身体状况不如任何地方的人好。因为我一直相信这个概念是根深蒂固的，每当我和别人在一起时，这个想法就不能停止进入我的脑海，这样它就不能放松与人交谈或交流，总是觉得我和别人之间有很大的差距。过于关心自己的缺点也是导致焦虑症的原因之一。

如果你发现自己是上述三个角色中的一种，你必须立即进行心理调整，以尽量减少患焦虑症的可能性。如果你不能做心理调整，你最好去看心理医生。许多人知道他们有心理问题，但他们不愿意去看医生。他们害怕别人说他们有精神问题。事实上，这是没有必要的。看心理医生没什么丢脸的。

所以，如何解决焦虑情绪?

1.要乐观

人脑总是在不愉快的事情中不经意的纠缠。因此，锻炼大脑，使其专注于生活的积极方面变得非常重要。

焦虑的人可以准备两个盒子。其中一个是“忧心盒”，每当遇到烦躁的事情，就写一张小纸条放在盒子里。在解决了麻烦之后，他纸条。所以，你，“忧心盒”中间的纸条逐渐所剩无几。另一个盒子是“开心盒”，每当你遇到愉快的事情，放一些小玩意(比如电影票).小纸条等)进去，时刻记住自己有满满一盒的快乐。

2.卧室没有科技

卧室是用来休息的，尽量不要带手机.进入平板电脑等电子产品。睡前玩手机。.上网会使大脑保持兴奋，影响睡眠质量。喝一杯牛奶，洗个热水澡或看书可以帮助你入睡。

3.抽出时间陪亲朋好友

不管有多忙，请记得经常回家看看。亲朋好友聚会时，也请放下手机，享受团圆时光。

4.运动是必不可少的

生活在于锻炼。锻炼是放松的有效方法。然而，健身房是一个相对高压的环境。户外运动会更好。在户外运动中，你可以享受大自然的新鲜空气，清醒头脑，放松心情。

5.维护关系网

善待他人没有坏处。尽量和曾经讨厌的人相处，没有偏见，你会获得更多的朋友，不会被不愉快的人打扰。