抑郁症的常见症状有哪些？教你3招来预防！

对于抑郁症患者来说，这种病会给患者的健康和生活带来很多伤害。病情严重的人可能会自残或自杀。因此，人们在日常生活中必须学会控制自己的情绪，当然也要采取相关措施预防疾病。

抑郁的常见症状有哪些?

睡眠质量低

抑郁的人很难按时入睡，他们基本上都会出现失眠的症状，而且随着病情的逐渐加重，失眠的情况也会越来越严重。而且对长期失眠的人来说，即使不是抑郁的人，也会出现情绪暴躁、忧郁的症状，而对那些本身就有情绪问题的人来说，这些不良情绪会被放大很多倍。

缺乏自信

对于抑郁症患者来说，他们害怕接触新事物，对自己的肯定度也很低。因此，无论自己做什么都无法提高精神，结果他们从心理上把自己定位为没有用的人。因此，抑郁症患者不喜欢感知外界，他们完全封闭自己的心。

情绪低落

抑郁症患者没有生活目标，所以像行尸走肉一样生活，表现出消极的生活态度。另外，抑郁症患者眼中的世界是黑暗的，他们以消极的态度面对世界，他们一直处于悲伤和绝望的感情中，不想改变自己的感情状态，这个世界本身似乎是暗淡的。

怎样预防抑郁?

减少对自己的要求

许多抑郁症患者之所以会患上这种疾病，是因为他们对自己的要求很高，所以他们不断地驱逐自己去奋斗，不允许自己失败。而且对这样的人来说，一旦失败了，那么很可能就会导致精神崩溃。

调节自己的情绪

在日常生活中，如果人们发现自己有不好的情绪，最好立即调整自己的生活或工作强度，做适当的放松活动整自己的情绪。对于那些通过日常情绪调节没有取得好成绩的人，可以去看心理医生寻求专业的心理咨询。

多做运动

事实上，锻炼是消除不良情绪的一种良药，这是因为人们在锻炼时，会排出体内大量的毒素，从而加速身体的新陈代谢，进而使自己的精神面貌焕然一新。