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更年期综合征有哪些表现?

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-07-05 08:48:56

不管男女,到了45岁左右必然要经历一个特殊的时期,那就是更年期,只是女性更年期整合征比较明显,所以很多人误以为男性没有更年期,其实男性也同样有更年期。

更年期综合征有哪些表现?

因为每个人的身体状况不同,心态也不同,更年期综合征的表现也不同,时间长短也不同,有的人一年两年,有的人可能几十年都没有好转。

许多人认为更年期综合征是一种不需要治疗的自然现象。事实上,这个想法是错误的。有医生建议,不要忽视更年期综合征。如果处理不及时,会影响患者的心理和生活,为未来的健康埋下隐患,更容易患老年病和肿瘤。

接下来我们来看看更年期综合征的表现。

个性多疑,脾气暴躁情绪低落,压抑,失眠多梦,头晕耳鸣,潮热盗汗,性欲减退,倦怠乏力,焦虑不安,记忆力减退,骨质疏松。

更年期综合征怎么办?应该这样做:

加强营养,保证睡眠

绝经期妇女应多吃蔬菜,适量补充钙、维他命及优质蛋白质。与此同时,人体所需氨基酸中有8种是人体无法自行合成的,需要在食物中获得,因此应多吃一些乳制品,鸡蛋,瘦肉,鱼和大豆。除保证营养外,还应养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

保持乐观的态度,不要有任何恐惧和担忧。

常言道,50岁以后找人生病。绝经后,由于人体老化,常常会出现一些疾病,这是很正常的,不要整天担心,这样反而会加重病情。保持乐观的心态,正确看待绝经症状,积极治疗,才能恢复健康。

参加一些集体活动,与同龄人交流,参加户外活动。

当情绪到来时,和家人一起做一些有益的活动(比如爬山和郊游)。当负面情绪无法消除时,可以和同事或朋友聊天下棋,多看书,养花,听音乐,做一些自己喜欢的事情,可以支持自己的气质,缓解情绪。