时间不饶人，转眼就到了四十多岁，身体开始发生各种变化，烦闷潮热，腰膝酸痛，月经紊乱...
突然发现，原来这是进入更年期的。
今日我们为您整理了六种常见的更年期症状，并教您一些实用的小方法。
月经量变化，周期紊乱。
要明白这是更年期的常见现象，不要惊慌。
注意经期卫生和护理。
建议每年做一次全面的妇科检查。
当出现以下情况时：
非经期出血，即使是少量点状出血;
阴道出血或性生活后疼痛;
月经量明显增加或出血时间明显延长;
绝经后阴道出血;
阴道分泌物异常。
建议及时就医，明确这些情况是否是更年期激素分泌波动引起的。
可以考虑使用激素替代疗法。但是要经过医生的专业评估和指导，按要求进行治疗，不能盲目使用激素治疗。
潮热，爱出汗
这也是由于体内雌激素水平的变化。
睡前避免喝酒，避免喝咖啡和茶。
通过轻松的运动，如散步、拉伸、瑜伽等，可以放松身心，改善症状。
有些药物可以缓解潮热，改善更年期睡眠障碍。
激素替代疗法对改善这种症状也有显著作用。但是，和以前一样，不要乱吃，要在医生的指导下合理用药。
夏天快到了，潮热的症状可能会更严重。吸汗透气的衣服，使用空调风扇，保持居住环境通风，湿度合理，会让你感觉更好。
阴道干燥，性趣降低
保持私处清洁，用清水擦洗外阴，不提倡冲洗阴道。
穿吸汗透气的内衣，勤换内衣。
不要羞于与另一半分享自己的感受，这对自己有好处，也是对他的尊重。
阴道保湿剂和润滑剂都是非处方药，可以用来缓解阴道干燥和性生活疼痛。通常~3天使用一次，或者按照药物说明书使用。
必要时，激素替代治疗可以在医生的指导下进行。
骨质疏松，关节疼痛
补充钙片和矿物质可以抵抗钙离子流失引起的骨质疏松症，减轻更年期女性常见的关节疼痛和活动无力。如果你有适当的锻炼和均衡的饮食，效果会更好。
多晒太阳，但要注意防晒(如打伞、戴墨镜、涂防晒霜等)。
胸闷憋气，心慌
荷尔蒙的波动，会引起血管舒张的变化，从而引起胸闷、窒息、心慌。
适当运动，定期检查，控制血压、血脂、血糖。
雌激素可以保护心血管系统，降低血脂含量。激素替代治疗可以在医生的指导下进行。
情绪波动，烦躁焦虑
不要刻意改变过去的生活习惯，也不要过于焦虑，试着接受自己身体的改变。
除了保持正常饮食、作息规律外，还可以每天看书、看报或看电视，参加广场舞等锻炼。
如果你在家里太累了，多出去走走，比如和姐妹们一起旅行，学习一些新技术，让你的物质和精神世界保持稳定。
补充复合维生素矿物质(如钙、维生素D)不仅有助于健康，还有助于调节自主神经功能，能有效控制精神和情绪的波动。
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