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怎么预防焦虑症的发生

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-06-13 17:43:00

焦虑症是常见的一种精神疾病,对身体健康和精神健康都会产生较大的危害。导致焦虑症的原因有很多,常见的有工作压力大、身体疾病、性格因素等等。所以生活中我们要多了解焦虑症的知识,预防焦虑症的发生。那么,怎么预防焦虑症的发生呢?

怎么预防焦虑症的发生

1、增加自信心:很多时候焦虑症是因为性格上的不自信、自卑,对生活中的困难过于害怕、畏惧、紧张导致的。所以培养良好的自信心,客观的评价生活中的困难,对预防焦虑症的帮助很大。

2、做些喜欢的事情:当心情烦闷或者压力过大时,可以做些喜欢的事情和适量的运动,使自己的情绪得到良好的放松,这样对保持心理健康和预防焦虑症的帮助很大。

3、适量运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,有更充沛的精力去做好事情。

4、良好的睡眠:睡眠不足不仅会使我们白天精神萎靡、状态不佳,而且紧张、焦虑的情绪,影响身心健康。保持良好的睡眠是预防精神疾病最有效的方法。

5、健康饮食:良好的饮食习惯对预防焦虑症的帮助也很大,如三餐时间的固定、营养搭配、多吃水果蔬菜等等,对身心健康都有很好的帮助。

以上是预防焦虑症发生的几种方法,平时我们可以通过以上方法预防焦虑症等精神疾病的发生。对于焦虑症患者上述方法对治疗焦虑症也很有帮助。

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科大失眠抑郁专科是集医疗、科研、教学、预防为一体的综合性医疗单位,是经卫生行政部门审批的华北重点精神疾病诊疗示范基地,也是华北地区精神领域发展快,专科特色突出的医院。…【详细】

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