抑郁症的几种调理方法

抑郁症是危害较严重的一种精神疾病，患者会出现持续的情绪低沉、精神状态不佳、思维迟钝、意志行为障碍等等，对患者的身体和心理健康都会造成危害。那么，遇到抑郁症时我们应怎么办呢?抑郁症有哪几种调理方法?

1、注意宣泄：把自己的感情出口放宽，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

2、多进行活动：抑郁症的治疗要多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。

3、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

4、营养饮食：饮食上的调理对缓解负面情绪很有帮助。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有明显效果。

以上是抑郁症的几种调理方法，抑郁情况没那么严重的患者可以通过以上方法进行自我调理。症状严重的患者应及时到医院进行检查和治疗。