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抑郁症的几种调理方法

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-06-13 16:45:39

抑郁症是危害较严重的一种精神疾病,患者会出现持续的情绪低沉、精神状态不佳、思维迟钝、意志行为障碍等等,对患者的身体和心理健康都会造成危害。那么,遇到抑郁症时我们应怎么办呢?抑郁症有哪几种调理方法?

抑郁症的几种调理方法

1、注意宣泄:把自己的感情出口放宽,对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法。

2、多进行活动:抑郁症的治疗要多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。

3、坚持正常活动:有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

4、营养饮食:饮食上的调理对缓解负面情绪很有帮助。多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有明显效果。

以上是抑郁症的几种调理方法,抑郁情况没那么严重的患者可以通过以上方法进行自我调理。症状严重的患者应及时到医院进行检查和治疗。

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科大失眠抑郁专科是集医疗、科研、教学、预防为一体的综合性医疗单位,是经卫生行政部门审批的华北重点精神疾病诊疗示范基地,也是华北地区精神领域发展快,专科特色突出的医院。…【详细】

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