幽闭恐惧症患者自述：被困电梯的恐怖 4 分钟

 　　那是再平常不过的一天，忙碌的工作结束后，我拖着疲惫的身躯走进写字楼的电梯，一心只想快点回家。然而，这一趟看似普通的电梯之旅，却成为了我人生中最恐怖的经历，将我内心深处的幽闭恐惧症彻底引爆。

　　踏入电梯的瞬间，不安的感觉便如影随形。狭小的空间、四面冰冷的金属壁，像无形的枷锁，让我呼吸都不自觉地急促起来。我努力深呼吸，试图平复心情，告诉自己这不过是短短几十秒的行程。电梯门缓缓关闭，那一刻，仿佛将我与外界的安全彻底隔绝。

　　电梯启动上升，平稳的运行声此刻却如同催命符。突然，毫无征兆地，电梯猛地一震，紧接着 “哐当” 一声，停住了。灯光瞬间熄灭，黑暗如潮水般将我吞噬，恐惧在心底疯狂蔓延。我下意识地伸手乱按电梯按钮，可回应我的只有死寂。

　　心跳急剧加速，每一下都仿佛要冲破胸膛。呼吸变得艰难，我大口大口地喘气，却感觉空气越来越稀薄，仿佛被困在一个缺氧的绝境。汗水不受控制地涌出，浸湿了我的衣衫，手脚也开始不受控制地颤抖。脑海中不受控地浮现出各种可怕的画面：电梯坠落、自己被困在这狭小空间里无人知晓，直到生命消逝…… 这些念头如走马灯般盘旋，让我陷入更深的恐慌。

　　我开始疯狂地呼救，声嘶力竭地大喊 “救命”，可声音在这密闭的空间里回荡，更添几分绝望。我掏出手机，屏幕的光亮在黑暗中显得格外微弱，然而，没有信号，所有求救的希望瞬间破灭。我瘫倒在电梯角落，身体蜷缩成一团，试图寻找一丝安全感。

　　时间仿佛凝固，每一秒都被无限拉长。极度的恐惧让我产生了幻觉，似乎闻到了一股刺鼻的气味，感觉到墙壁在向我挤压过来，将我逼入绝境。我在恐惧中挣扎，不断告诉自己要冷静，可理智在这铺天盖地的恐惧面前，显得如此不堪一击。

　　不知道过了多久，也许是 4 分钟，也许更久，终于，一束光亮从电梯门缝中透进来，紧接着传来救援人员的声音。那一刻，我如获新生，紧绷的神经瞬间松懈，泪水夺眶而出。电梯门缓缓打开，新鲜空气扑面而来，我踉跄着冲出去，瘫倒在地上，大口大口地呼吸着自由的空气。

　　这次被困电梯的经历，对常人而言或许只是一场有惊无险的意外，对我这个幽闭恐惧症患者来说，却是一场近乎致命的折磨。幽闭恐惧症，这一隐匿在心底的恶魔，并非无端产生。可能源于童年时一次被反锁在小黑屋的经历，黑暗与孤独带来的恐惧深深烙印在心底;也可能是性格中本就存在的敏感与脆弱，在面对密闭空间时被无限放大。大脑中的杏仁核如同失控的警报器，一旦进入类似电梯这样的狭小密闭环境，就会迅速被激活，向全身发出危险信号，引发一系列强烈的生理和心理反应。

　　这次恐怖经历后，我深知不能再这样被恐惧支配。在专业心理治疗师的帮助下，我开始接受系统治疗。认知行为疗法让我重新审视对密闭空间的错误认知，逐渐明白那些过度的恐惧更多是自己想象出来的危险。暴露疗法则像是一场勇敢者的挑战，从最初在安全环境中想象进入电梯，到观看电梯的图片、视频，再到在治疗师陪伴下短时间进入模拟电梯空间，每一步都艰难无比，却也是我战胜恐惧的希望之光。同时，家人的理解与支持成为我最坚实的后盾，他们陪伴我一步步尝试，给予我鼓励与安慰。

　　如今，我仍在与幽闭恐惧症抗争的道路上前行。虽然过程充满艰辛，但每一次小小的进步，都让我离摆脱恐惧的束缚更近一步。我相信，终有一天，我能彻底战胜内心的恐惧，不再被这无形的枷锁禁锢，自由地拥抱生活的每一个空间。