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神经衰弱怎么办?这五招可以有效帮你缓解症状

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2020-10-12 10:00:07

 由于长期处于紧张和压力下,部分人群极易出现情绪烦恼、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等神经衰弱的症状,那么,当你不幸患上神经衰弱,在日常生活中又该如何去缓解这一症状呢?而下面这5招就可以有效的帮助到你!

神经衰弱怎么办?这五招可以有效帮你缓解症状

1、如果是有头晕症状表现的人,可以两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头 痛有一定的作用。

2、按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,因此擦涌泉,可有助于改善失眠、心悸。

两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。

3、进行长距离的散步有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,从而达到减轻血管活动失调的效果,体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思 想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力。

4、冷水的刺激有助于强壮神经系统、增强体质。因此神经衰弱患者适,宜做冷水浴,早期先用温水擦身,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右。

5、可以进行一些如:乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等运动,适当的进行一些运动可以有效的改善情绪较差、精神萎靡不振的症状。

上述5招都可以有效的缓解神经衰弱的症状,如果你身边也有不幸患上神经衰弱的朋友,那么不妨介绍这5招给他试一试!

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