为什么午睡睡久了反而更困了？合理午睡有这4大好处！

许多人都有午睡的习惯，合理的午睡可以起到养生的作用，经过一上午的忙碌，终于可以停下来休息了。但有些人在午睡后反而更加困倦，难道午睡不能让身体休息吗?事实上，很可能是你睡得太久了。

为什午睡时间长反而更困?

最好把科学的午睡时间控制在30分钟左右，午睡时间不宜过长，睡眠时间过长反而不利于健康。长时间的午睡会进入深度睡眠，这样身体的血液循环就会变慢，大脑的血液供应就会减少，身体的机能就会下降，醒来后就会出现大脑供血不足，身体就会出现反应迟钝，全身乏力的症状。此情形可用冷水洗脸，然后适当走动，多看户外，能使自己迅速清醒。

午睡有什么好处?

增强记忆力

疲劳一上午后合理的午睡能使脑细胞得到很好的修复，能使脑清醒，使身体更有活力，能提高工作效率，高记忆力。

保护眼睛

如果我们不处于睡眠状态，我们的眼睛就会一直处于工作状态，长时间使用眼睛容易出现视力下降，而且容易出现眼睛干涩疲劳等不适症状，甚至诱发严重的眼病。适量的午睡能使眼睛得到良好的休息，预防眼病。

增强体质

人体在疲倦时适当休息，能使人体的能量和活力迅速恢复，人体的免疫系统也能迅速修复，能起到提高免疫力、增强体质的作用。并能很好地调节睡眠，晚上有失眠症状的人午睡半小时，能很好地调节睡眠习惯，使睡眠习惯成为良性循环。

保养皮肤

众所周知，女性是睡出来的，可见睡眠对于女性的外貌保养非常重要。不仅晚上睡觉很重要，午睡也很重要。午睡时，蛋白质在睡眠过程中会开始合成，而蛋白质能起到抗氧化的作用，因此能起到延缓衰老的作用。此外，睡眠时，我们的皮肤新陈代谢非常迅速，皮肤血管处于开放状态，皮肤血液流动加速，皮肤细胞可以得到更好的修复，因此午睡有利于皮肤健康。

由此可见，合理的午睡有利于身心健康，也有利于提高工作效率，但要控制午睡时间，注意不要让身体感冒，注意午睡姿势，不要直接趴着睡觉，最好躺在床上睡觉盖被子。