女性失眠有哪些危害？ 应多吃哪些食物调理

社会经济的发展带来了高质量的生活，但也给身体带来了很多麻烦。失眠是一个严重的问题。长期面对工作和生活的压力，女性朋友往往会焦虑和抑郁，影响夜间睡眠质量，进而出现失眠症状。失眠对女性危害很大，容易早衰，甚至诱发严重的心理疾病。

那么女性失眠会对身体造成什么伤害呢?

抵抗力下降，患病率增加

长期失眠会导致身体素质和免疫力下降，导致女性内分泌紊乱，容易出现各种妇科疾病，增加患传染病、心脑血管疾病、糖尿病和胃肠道疾病的风险。

失眠=毁容

人体的新陈代谢和修复是在夜间完成的。许多妇女经常因心理压力过大、生活习惯不良和生理特征而出现失眠和多梦的症状。长期失眠会使女性面色苍白，皮肤暗沉、色斑等问题。

失眠降低了工作效率

充足的睡眠有助于恢复大脑功能，提高学习和工作能力。频繁失眠会导致注意力不集中和理解能力下降，工作效率和学习效率大大降低。

加重神经疾病

失眠是抑郁、焦虑等神经疾病的重要症状，失眠是加重疾病的症状，容易导致患者陷入失眠、抑郁、焦虑、失眠的恶性循环。即使是精神健康的人，经常失眠也会产生紧张、焦虑等负面情绪。失眠的女性会出现头晕、头痛等症状，时间长了会出现严重的心理疾病。

增加患癌症和心脑血管疾病的几率

睡眠也与胆固醇含量有关，胆固醇升高会增加患心脏病的风险。在睡眠过程中，人体细胞分裂。睡眠不足会影响细胞的正常分裂。因此，癌细胞的突变可能导致癌症和猝死。

失眠如何调节饮食?

失眠可以多喝汤和粥，瘦肉粥和瘦肉汤，鸡汤和鱼汤，小米粥，可以促进睡眠。燕麦粥和红枣粥都能促进睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶，也可以起到镇静安神的作用。可以在热牛奶中加入一点蜂蜜，这样效果会更好，可以缓解失眠症状，起到美容的作用。

失眠的女性朋友平时要注意清淡饮食，保持高蛋白低脂肪的饮食原则，避免辛辣刺激性食物和油炸食品，不要吃烧烤和熏制食物，因为这些食物容易引起身体上火。平时烦躁焦虑会加重失眠症状。当然，你不能抽烟喝酒，少喝碳酸饮料和咖啡，尤其是晚上睡觉前。