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躺在沙发上看电视会引起失眠

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2017-06-18 18:21:02

 劳累了一天,回到家就想懒散地躺在沙发上看会电视~但你知道吗?这样会有失眠的隐患。

躺在沙发上看电视

无论是年轻人还是老年人都喜欢躺在沙发上看电视,直到困了才洗澡睡觉,不良的生活习惯与睡眠作息往往让很多人的睡眠质量都下降,甚至出现了失眠的症状。建议常躺在沙发上看电视的亲们,最好在睡前洗一个热水澡,用热水泡脚,促进神经放松,增进睡眠深度。

增加日间活动量:很多老人退休后,会延长自己的睡眠时间,使得晚间没有睡意,甚至出现了失眠的症状。这是由于白天的睡眠时间过长,活动量不足。所以当自己感觉到很困的时候,可以适当的缩短睡眠的时间。

合理饮食:退休的老年人,会因为减少了劳动量而觉得不饿,有时选择不吃或是饮食时间不规律。这都是很影响身体健康及睡眠质量的。喜爱和两口小酒的老年人,只要不过量,无须忌惮,这也能促进睡眠质量。

生活中有常出现的躺在沙发上看电视的坏习惯是会引起失眠的。如果希望能够有一个好的睡眠,大家除了要保持一个良好的作息时间之外呢,也要摒弃一些生活上会引起失眠的一些坏习惯的。

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科大失眠抑郁专科医院介绍

科大失眠抑郁专科是集医疗、科研、教学、预防为一体的综合性医疗单位,是经卫生行政部门审批的华北重点精神疾病诊疗示范基地,也是华北地区精神领域发展快,专科特色突出的医院。…【详细】

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