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解决失眠有什么办法

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2017-06-12 17:34:49

失眠是很多人在生活中都会遇到的难题,让人百思不得其解。根据临床研究发现,失眠这种普遍的现象更多都是由于患者的不良的生活习惯、饮食与作息习惯导致的。找到导致失眠的病因,难道还找不到治疗失眠的方法吗?

解决失眠有什么办法

失眠的出现跟心理因素是有很大关系的,日常生活中要注意调节好自己的情绪,避免出现过度紧张、焦虑不安等情绪。尤其是在睡前,要对自己一天的情绪进行防控,让自己冷静呆一会,最好改掉抽烟喝酒、睡前喝浓茶等不良的生活习惯。

白天不宜睡太长时间。很多人在白天因为没有什么事情做,就会延长自己的午休时间,这会让神经得到充分的休息,但人在晚上就自然不觉得有睡意了。所以要控制日间的休息时间,让自己白天疲劳一些,晚上进入一个舒适的睡眠环境。

在睡前过于兴奋对睡眠质量也是有很大的影响。要克制睡前的活动,也不要强行的控制自己进入睡眠状态,否则会反其道而行,越来越让自己陷入失眠的困境。闭上眼睛去想一些事情,减小大脑的思考力,在不知不觉中也就睡着了。

想要治疗失眠,找准病因很重要。找到失眠的根源,针对性的采取治疗措施,很快就会摆脱失眠的困扰。

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科大失眠抑郁专科是集医疗、科研、教学、预防为一体的综合性医疗单位,是经卫生行政部门审批的华北重点精神疾病诊疗示范基地,也是华北地区精神领域发展快,专科特色突出的医院。…【详细】

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