患有失眠恐惧症的影响有哪些

患有失眠恐惧症的影响有哪些 很多人因为长期的失眠，影响到了自己的正常社会活动及其生活，再加上白天工作的压力，所以就开始对晚上睡不着产生恐惧心理，老是担心自己睡不着，担自己心睡不好第二天无法正常工作和学习。所表现的症状就是越想让自己睡着，头脑反而越加的清醒。

但是在看电视或读报时却又总打瞌睡，其实这是一种病态，在医学上被称为心理性失眠或学得性失眠，它是失眠的一种类型。那么，它对人有哪些影响呢?

患有失眠恐惧症的影响：

由于太过于关注睡眠不好好的问题，从而导致躯体紧张与激动，最终引起难以入睡。“颠倒的首夜效应”，即与睡眠正常者在陌生环境中首夜睡眠变差的现象相反，他们在熟悉的卧室或常规环境中整夜睡不着，而在陌生的旅馆、起居室的长沙发上或睡眠实验室内却能睡得鼾声如雷。

这类患者尽管对于失眠问题非常痛苦，但常闹不清引起失眠的原因是什么，因此很难得到正规治疗，常自行服用镇静药或酒精等对抗失眠，最终引起镇静药过量、依赖、成瘾或酗酒、给健康带来不利影响。心理和生理性失眠比较在我们的女性朋友中常见，表现为常有情绪起伏很大、旅行时差或短期住院等因素诱发。

良好的睡眠卫生习惯是治疗心理生理性失眠的首要方法，按照正常的生活规律，按时入睡、按时起床;睡前不要和咖啡等一些提神的东西;每天保证三餐的，其中晚餐要少吃，以清淡为主，避免大鱼大肉以及辛辣刺激性食物。中医有句名言说：“胃不和，而卧不安。”意思就得说如果吃得不舒服就会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

避免精神高度紧张，能够保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，对自己的要求要适合自己，过高的要求自己。这样就容易造成心理上的压力，精神容易过度紧张。这样，可能就会有意想不到的效果。患者还应该注意身心状态的调节，在面对外界过大的精神心理压力的时候，能够以坦然的心理去面对，身心状态放好了，也就能够避免因外界压力因素造成的失眠情况发生了，可见患者的自我心理调节对失眠治疗的作用是多么的大。情绪过度的烦恼或者高兴，都会使得大脑兴奋，导致失眠的。

文章来自：太原治疗失眠的医院

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