太原治疗失眠的医院太原治疗抑郁症的医院 太原精神病院哪家好
当前位置:太原科大失眠抑郁专科 > 失眠症 > 治疗失眠常用的几种方法

治疗失眠常用的几种方法

来源:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-06-13 16:24:23

失眠是经常会遇到的问题,短期失眠危害不大,但是长期失眠对人体的影响较大。长期失眠会导致精神疾病、心脑血管疾病的风险大大增加,还有身体素质下降、脑力下降等问题,严重影响患者的正常工作和生活。那么,治疗失眠常用的方法有哪几种?

治疗失眠常用的几种方法

1、锻炼身体:适量的运动不仅可以增强体质,运动后的轻松感和满足感对治疗失眠的帮助很大。坚持运动还能增强对身体和情绪的调节能力对治疗失眠也很有帮助。

2、解决问题:大部分失眠都是因为生活中的困境和问题导致的,找出困扰自己的问题,制定合理的计划解决问题,面对问题,在解决问题的过程中失眠问题会有效得到好转。

3、适当发泄:生活中我们经常因为这样的、那样的事情出现焦虑、紧张、不安、悲伤、难过等情绪,这些情绪埋在心里的话,就会导致失眠问题。所以在遇到不好的事情、产生恶劣的情绪时,要以适当的方式进行发泄,可以有效改善睡眠问题。

4、听音乐、看书:有些时候入睡困难的话,患者可以起床找些事情做,而不是一直躺在床上,辗转反侧,这样只会加重负面情绪。可以起床看看书,听听音乐等,书最好是比较无聊的那种,更有利于睡眠。

以上是治疗失眠常用的几种方法,失眠患者可以通过以上方法治疗自己的睡眠障碍。效果不明显的话,应及时到专业的医院进行检查和治疗,有些失眠是身体疾病和精神疾病导致的,应先治疗疾病。

医院简介  Introduction

科大失眠抑郁专科医院介绍

科大失眠抑郁专科是集医疗、科研、教学、预防为一体的综合性医疗单位,是经卫生行政部门审批的华北重点精神疾病诊疗示范基地,也是华北地区精神领域发展快,专科特色突出的医院。…【详细】

热点关注  Hot spots